核桃园→中峡旅店(Tina’s)
  从核桃园走低路经中虎跳可到Tina’s，但是如果不走公路，而走中虎跳，那么到Tina’s时天就黑了。所以上路后应选择走公路。一路都是走碎石平路。沿公路走不多久就可以看见收费处(提示：核桃园购虎跳峡门票50元)，再过去就是山白睑Woody，再往前，就是Tina s(注：Tina's的环境很好，这里是收集信息和找寻同伴的徒步者之家)。晚上就住在Tina’s。
第2天
中峡旅店(Tina’s) →中虎眺→中峡旅店(Tina’s)   
    简介：这是行程中风景最美，但却是最危险的一段。过落石滑坡区来到江边，才能真正感爱中虎跳逼人的气势。
  Tina’s→中虎跳石
从Tina出来，请向导可向右拐到张老师家，也可直接从Tina’s小木屋所在的地方直插下去，绕开了张老师家。很快就会找到一条小路，这条路直通往中虎跳，不是很好走。但好在没有太大的体力消耗，仅是一直在下坡。途中经过一片小树林，地面是长长的衰草，江对面是玉龙雪山黝黑的山脊。行至山腰，会有一个深凹进去的山洞，山泉水从山上倾泻下来，罩住洞口。越向下走，中虎跳的轰鸣声就越大。拐弯后中虎跳就呈现于眼前。这里离江边还有一段距离．要沿布满巨型鹅卵石的河滩爬到峡谷最窄处才能到江边  (提示：走在鹅卵  石上，要特别注意有几个地方很险，当地人在石缝间放了木头作扶手用。如果下大雨，大石头会很滑)。到了江边，站在虎跳石上，金沙江在玉龙，哈巴两大雪山夹峙下从远方奔腾而来，惊涛拍岸，激起千堆雪。
  中虎跳石→核桃园(提示：经过一线天．塌方区，路有些险，注意安全，尤其是雨季。)
  从中虎跳石顺着山脊上的小路走．如同走在一个半开放的山洞中。前面有几处险情，常发生山体滑坡，土质很松。有的峭壁边上仅容一人通过，右边是悬崖．只能紧紧抓住左边山体的一根细细的铁丝一步一步往前挪。过了塌方的地方，就来到一片树林，这里生长着低矮的灌木类植物。到了核桃园，可以选择在山泉旅社吃饭。
  核桃园→Tina’s
    这是一段回头路，可搭便车，价钱可商量，20多分钟到Tina’s。到了Tina’s，夜宿于此，住宿费lO元。
第3天
Tina’s→桥头
简介：回程也是上山高路，沿途是银河坠地的瀑布和危险的落石，雪山美景更让人陶醉。
 Tina’s一中途旅店(Halfway)从Tina's对面的小路上山，就是高路(high way)，路上有美丽的瀑布。沿途的石头上画有Hakfway的黄箭头指路，其上还标有公里数。
    一上山，就会陷入浓浓的云雾中，几十米以外就看不到任何东西了。Tina’s白色木屋也越来越小，在视野中渐渐远去。半山腰处，远山上一条瀑布如银链般从山顶垂下，充满灵气。再前行，有一个更宽的大瀑布，就在右侧，水花四溅。   
    沿着石头上的黄箭头走，来到Halfway。对面就是玉龙雪山的扇子陡，背面是葱郁的哈巴雪山。在这里享受露天午餐，是一件十分快意的事。这里的厕所非常有名，被旅行者们称为“天下第一厕”。厕所的一面墙只到腰部．面对玉龙雪山，这半面墙就如同一个取景框，可随时欣赏风景，而且空气清新。   
Halfway→桥头
    沿小路下山，到达公路，时间充裕可走二十八道弯到桥头。措着公路继续徒步，这一段虽只有3公里。但却是非常惊险刺激的滚石区，雨季山石滚下来的危险很大，路上有从山顶坠落下碎石，有好几处有注意落石的标志。一路到了上虎跳，这里已被开发成旅游区。上虎跳景点停车场离桥头还有9公里，路上车很多，不适宜步行，可搭小出租车10元／人到桥头。徒步旅程圆满结束。   

重要提示
1、 桥头镇的住宿条件比较差。若你决定去时走高路，可以由桥头顺山路走到纳西雅阁住宿(约2小时)，价格便宜，环境不错。