返：从303林场可坐运输车，到理县县城(客运站电话0837—6822227，票价30元)后坐车回成都，每早6：00至9：30共有6班首发车或过路车开往成都，票价30～40元，全程走川藏线317国道，路况良好。
住 宿
日隆镇建有许多宾馆、招待所可住宿。并且在当地还有许多小的饭店可入住，如果想节约的话，去农家也是不错的选择。
四姑娘山酒店(金锋村)：O837—2791468
日隆镇招待所：0837—2791820 价格：40元／床。
四姑娘山饭店：0837—2791999
四姑娘山山庄：0837—279l888(可直接联系成都办事处028--86959399)
四姑娘宾馆：0837—2791555 参考价格：标准间120元，普通间20元／人／床，豪华2人套间280元，三人套间180元。
理县住宿也不错，有一些当地旅游局指定的旅游宾馆
理县宾馆：0837—6822251 参考价格：标准间100元，3～4人间15元／人／床。
宏运宾馆：0837—6822227 参考价格：标准间120元，普通间90元，三人间90元。
由于海拔高，米饭不容易煮熟，餐饮条件一般，若能自备一些干粮可大大改善，最好能带一些盐蛋，火腿肠，牛肉，矿泉水，罐头，方便面，零食等食物。也可以在宾馆、招待所吃，另外当地有一些小饭店，价格合理，也有一些杂货店，可购买自带的食物，沟内没有小饭店，只有自带食物。另外有机会尝尝当地藏民的牦牛奶，酥油茶。
提示：风景区各条沟内没有提供午餐的地方，只有双桥沟口有一家送餐小店，可以预定将快餐送进双桥沟内。
严格地讲，穿越路线的起点是长坪村口，而终点是毕棚沟口303林场，全程大至为111公里，分为三个阶段。
第一阶段：长坪沟口至长坪沟尾36公里（其中沟口至喇嘛寺5公里，嗽嘛寺至叉子沟口29公里，叉子沟口至长坪沟尾的山脚下2公里）。
第二阶段：长坪沟尾至毕棚沟尾30公里（其中长坪沟尾上山口5公里，上山口后至垭口8公里，垭口下到毕棚沟小路9公里，毕棚沟小路至沟内通车主路处8公里）。
第三阶段：毕棚沟主路至毕棚沟口309林场45公里。这段路为水泥路，由于最关键的穿越已经完成，如果可以联络到车辆，建议乘车出沟。
具体行程
第1天
日隆镇→长坪沟口→喇嘛寺→两河口→木骡子→洋万台沟→叉子沟口
简介：高原上的行军，是艰难的爬升，走在唐柏古道悠远的峡谷内，掀起四姑娘山神秘的面纱。
从日隆镇出发去长坪沟，沟内峡谷平缓悠长，四姑娘山坐落在沟内16公里处。景区内有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景。古代驿路在茫茫林海里穿梭延伸。长坪沟可以徒步也可以骑马。喇嘛寺距离长坪沟尾的叉子沟30余公里。喇嘛寺海拔3400米，叉子沟海拔3798米，从高度来说，爬升幅度并不大，但在高原地带，就不是容易的事，全程约需要ll、12小时，徒步者需有充备的体力和耐心来完成。
长坪沟口(提示：长坪沟门票45元，沟内海拔在3600米以下，全长34公里。平均坡度15度，长坪沟在四姑娘山山脚，有溪水穿林而过，谷中满是沙棘树和杨柳树)到喇嘛庙是5公里的简易公路，很快就可到头道坪，这里山路回转，有一片开阔的草坪，森林中树木较矮小，有时需要低头才能通过。
山路崎岖，路边随处都是山泉，喇嘛寺建在山麓一块平坦的坝子上，方圆数百平方米，多数建筑都已经残破不堪。
来到二道坪，这里是观看四姑娘山全景的好地方。过二道坪后开始上坡，马道难行，经过唐柏古道后来到枯树滩，这里河岸平整，岸上竖立着许多枯树。
